Potrebe za unosom magnezija ovisne su o dobi i zdravstvenom stanju organizma, ali i našim specifičnim potrebama. Preporučena vrijednost magnezija je 375 mg na dan. Preporuča se u razdobljima intenzivnog fizičkog i psihičkog rada, u stanjima umora, nadraženosti i stresa. Uz pomoć magnezija održat ćete ravnotežu elektrolita u tijelu, ublažiti iscrpljenost i umor, osigurati normalan rad mišića i živaca te poboljšati zdravlje zubi i kosti.